Gesunde Arbeitsgewohnheiten für Pflegekräfte

Pflegekräfte sind wechselnden Schichtdiensten, häufigen Überstunden und einem mitunter nervenbelastenden Pflegealltag ausgesetzt. Gesunde Arbeitsgewohnheiten können Pflegekräften helfen, Belastungen auch in Krisenzeiten abzubauen und zufriedener in den Arbeitsalltag zu starten.

Auch wenn wir die meiste Zeit in Arbeitsprozessen eingespannt sind, sollte doch genügend Raum für das Privatleben mit der Familie und Freunden bleiben. Die Pflege persönlicher Kontakte ist als Ausgleich zu einer fordernden Arbeitswoche mit allen beruflichen Pflichten das A und O. Selbst kurze Treffen mit Freunden zu einem Kaffee in der Mittagspause oder ein gemeinsames Essen nach Feierabend können eine willkommene Abwechslung bieten und die sozialen Bindungen stärken. In schwierigen Phasen des Berufslebens kann der Austausch mit Freunden, sei es persönlich oder digital über Social-Media-Plattformen, nicht nur Halt geben, sondern auch eine befreiende Wirkung haben.

Neben der Pflege sozialer Kontakte ist es für Pflegekräfte ebenso wichtig, auf ihre körperliche und seelische Gesundheit zu achten. Zu gesunden Arbeitsgewohnheiten gehören regelmäßige Bewegung, ausgewogene, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf. Grundlegende Aspekte, die zur Erhaltung der Gesundheit beitragen. Pflegekräfte sollten auch auf regelmäßige medizinische Check-ups achten, um potenzielle Gesundheitsprobleme frühzeitig zu erkennen. Darüber hinaus können Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung helfen, den Stress des Pflegealltags zu bewältigen und das Wohlbefinden zu steigern.

Um der Hektik des Alltags zu entkommen, sollte man sich in seiner Freizeit für Dinge engagieren, die einem wirklich Freude bereiten, den eigenen Interessen nachgehen oder einfach nur Entspannung bei gemeinsamen Aktivitäten mit der Familie oder mit Freunden suchen. Zeit für sich sorgt für mentalen Ausgleich und innerer Zufriedenheit.

Bleiben Sie mental gesund mit einem effektiven Stressmanagement: für Pflegekräfte unerlässlich, um Burnout und andere stressbedingte Erkrankungen zu vermeiden. Sie sollten lernen, Stressoren zu erkennen und geeignete Bewältigungsstrategien für sich und in der Selbstreflexion im Team zu entwickeln. Dazu gehört auch das Setzen von Grenzen im Berufsleben und das Sicherstellen einer ausgewogenen Kultur des menschlichen Miteinander.

Arbeitsaufkommen, Arbeitszeiten und Personalplanung sollten in einem Gleichgewicht stehen und Freiräume lassen, in der man geistig abschalten und sich körperlich regenerieren kann. Dazu gehört auch der Smalltalk mit Kolleginnen und Kollegen in einem ansonsten eng getakteten Zeitplan, der den Arbeitsalltag auflockert, entspannt und einfach angenehmer macht. In schwierigen Situationen können auch Gefühle und Befindlichkeiten angesprochen werden, die sonst nicht zur Sprache kommen.

Die ersten Momente einer Arbeitsschicht können entscheidend sein, um sich selbst mehr Wohlbefinden und ein positives Arbeitsumfeld in der Pflege zu schaffen. Ein effektiver Weg, dies zu erreichen, ist die Selbstmotivation durch den Beginn der Schicht mit einem Ihrer Lieblingsbewohner oder -patienten. Ein kurzes, ermutigendes Gespräch zu Beginn des Dienstes kann eine wertvolle Energiequelle sein. Obwohl es wichtig ist, keine Klienten zu bevorzugen, ist es ganz natürlich, besondere Sympathien für bestimmte Personen zu entwickeln. Diese positiven Begegnungen können Ihre Stimmung heben und Ihnen einen beschwingten Start in den Tag ermöglichen. Ein freundliches Wort oder eine ruhige Unterhaltung, vielleicht bei einem gemeinsamen Glas Wasser, kann nicht nur Ihnen, sondern auch Ihrem Gegenüber den Tag verschönern. Solche positiven Interaktionen sind im Beruf eine wichtige persönliche Kraftquelle.

Arbeitgeber spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Gesundheit und des Wohlbefindens ihrer Mitarbeiter in der Pflege. Gesundheitlich fit bleiben Mitarbeiter in der Pflege nur wenn sie die Arbeit auf ausreichendes Pflegepersonal verteilt, um Überlastungen zu vermeiden. Arbeitgeber sollten ein gesundes Arbeitsumfeld schaffen, das die physische und psychische Gesundheit fördert. Dazu gehören Maßnahmen wie ergonomische Arbeitsplatzgestaltung, Bereitstellung von Gesundheitsförderungsprogrammen und die Schaffung einer Pflege-Kultur, die die Bedeutung von Pausen und Erholungszeiten anerkennt.

Ein gesundes Arbeitsumfeld in der Pflege geht über die reine Vermeidung von Überlastung hinaus. Es umfasst auch die Förderung einer offenen Kommunikation und eines unterstützenden Teamgeistes. Arbeitgeber können dies erreichen, indem sie regelmäßige Team-Meetings und Supervisionen etablieren, in denen Pflegekräfte ihre Erfahrungen teilen und voneinander lernen können. Dies stärkt nicht nur das Gemeinschaftsgefühl, sondern ermöglicht auch den Austausch von Best Practices und die frühzeitige Identifikation von Stressfaktoren.